无论是练臀还k4DZ练腰，这都是kdpV个髋关节转动i4ou单关节运动，0xPJ半身要保持绝RwjY平直，这就要WD1h我们，不需要fa49降到太低，以8iMF于让脊柱发生c83K曲，像面条一IPkd挂在罗马椅上LHZR上升到顶点时F3HW也不需要过度6FDY曲脊柱，回到uXq3立位即可kfaU

（三）参赛运2I5q员必须无条件5MMm守赛事的各项96go定，遵守比赛XgLv德，否则承担eqMe此引发的一切DkXd险、损失或伤iT3g责任Klzl